اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على نتائج في الوزن ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، الجنس ، حالة الحركة ، و أهدافالنقص. يفضل إستعمال برامج عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُحترف تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تمثل تقدير الطاقة الحرارية get more info مكونًا مهمًّا لتحقيق خسارة كتلة الجسم.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد من خلال معرفة ما مقدار calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يُساعد حساب السعرات الحرارية من خلال وضع خطة مُعدل خاصة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لل الأهداف النظام الغذائي بناءً على التقدم.
أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المناسبة?
من الممكن أن بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولاً عليك أن تحدد حجم السعرات الحرارية التي تبحث عنها يومياً. يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل الطول .
- ثم ، يمكنك استخدام بعض المواقع على الإنترنت .
- هناك العديد من
هذه المواقع تستطيع أن بتحديد الطاقة التي تحتاجها .
لا تحذف أن تنظر إلى ماذا تأكل.
الصفحات الهامة لتعقيم السعرات
لمن يسعى في مراقبة { سعرات الجسم , هناك مواقع كثيرة { تقدم إمكانيات ملائمة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه التطبيقات تقدير { كم كカロリー يحتوي عليها كل وجبات . كمان , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الكيلوغرامات .
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد أهدافك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.